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혈당 관리 다이어트, 왜 살이 빠질까? 굶지 않았는데 체중이 줄어드는 이유 이미지 : AI생성 “혈당 관리만 했는데 살이 빠졌어요.” “다이어트 안 했는데 허리둘레가 줄었어요.” 이건 우연이 아닙니다. 혈당을 안정시키면 몸의 ‘지방 저장 모드’가 꺼지기 때…

전당뇨에서 정상으로 되돌린 루틴  3개월 만에 당화혈색소 5.9% → 5.4% 만든 방법 이미지 : AI생성 “전당뇨입니다. 약은 아직 안 드셔도 돼요.” 이 말을 듣고 대부분은 안심합니다. 하지만 어떤 사람은 3개월 뒤 정상으로 돌아오고, 어떤 사람은 2~…

당화혈색소 정상 수치 기준 정리 숫자 하나로 보는 3개월 혈당 성적표 이미지 : AI 생성 공복 혈당은 정상인데 왜 병원에서는 당화혈색소(HbA1c)를 더 중요하게 볼까요? 이유는 간단합니다. 👉 공복 혈당은 ‘오늘 점수’ , 👉 당화혈색소는 ‘3개월 …

혈당 스파이크를 막는 식사 순서 이미지 : AI생성 같은 음식을 먹어도 혈당이 달라지는 이유 “밥을 조금 먹었는데도 혈당이 확 올라요.” “단 거 안 먹는데 왜 식후에 졸릴까요?” 이유는 무엇을 먹느냐보다 ‘어떤 순서로 먹느냐’에 있는 경우가 많습니다. 식사…

공복 혈당 정상수치, 어디까지 괜찮을까? 이미지 : AI생성 병원 가기 전 반드시 알아야 할 기준 건강검진표를 받아보면 가장 먼저 보는 숫자 중 하나가 공복 혈당 입니다. “100이면 정상 아닌가요?” “110인데 약은 안 먹어도 된다는데 괜찮은 거죠?” …

5편 | 혈당 관리의 진짜 핵심: 운동보다 먼저 바꿔야 할 것들 이미지 : AI생성 요즘 혈당 관리에 관심 많으신 분들, “운동부터 열심히 해야지!” 하시죠? 하지만 진짜 핵심은 운동보다 앞서는 3가지 생활습관 입니다. 음식 다음으로 중요한 게 바로 수면 + 스트레스 + 식후 즉시 움직임 인데요, 이 세 가지가 제대로 안 맞물리면 아무리 운동해도 혈…